क्या Black Coffee सच में Fat Burn करती है? वर्कआउट से पहले पीने से पहले Expert View जानें
ब्लैक कॉफी को एक लोकप्रिय Pre-Workout Drink माना जाता है, लेकिन क्या यह वास्तव में Fat Burn करने में मदद करती है? स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार कैफीन मेटाबॉलिज्म और एनर्जी बढ़ाती है, लेकिन सिर्फ ब्लैक कॉफी पीने से वजन कम नहीं होता। बेहतर नतीजों के लिए संतुलित डाइट और नियमित एक्सरसाइज अनिवार्य है।
आजकल ब्लैक कॉफी पीने का चलन काफी बढ़ चुका है। खासकर लेट नाइट ऑफिस का काम हो, स्ट्रेस कम करना हो या फिर स्ट्रेस को कम करना हो या फिर वेट लॉस, ब्लैक कॉफी कई लोगों की डाइट का हिस्सा बन चुकी है। यदि आप भी वजन कम करने या वर्कआउट के दौरान अच्छी परफॉर्मेंस देना पसंद करते हैं, तो आपने भी कई बार सुना होगा कि ब्लैक कॉफी बेहतरीन प्री-वर्कआउट ड्रिंक है।
जिम जाने वाले लोग से लेकर फिटनेस एक्सपर्ट तक, एक्सरसाइज या वर्कआउट करने से पहले ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप सच में वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी पीने से फैट बर्न होता है।
फैट कम करने के लिए क्यों होती है असरदार?
ब्लैक कॉफी में पाए जाने वाला कैफीन एक नेचुरल स्टिमुलेंट है, जो सेंट्रकल नर्वस सिस्टम को एक्टिव करता है। यह शरीर को ज्यादा एनर्जी महसूस कराने, थकान कम करने और फोकस बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसी कारण वर्कआउट करने से थोड़ी देर पहले ब्लैक कॉफी पीना फायदेमंद हो सकता है।
दरअसल, यह ब्लैक कॉफी कैलोरी को भी काफी कम करती है। यदि इसमें चीनी, दूध या क्रीम न मिलाएं जाए, तो यह फायदेमंद हो सकती है। इसलिए वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ब्लैक कॉफी में कुछ भी न मिलाएं। यह फैट बर्निंग की प्रक्रिया को कुछ समय तक सपोर्ट करती है। ध्यान दें कि, सिर्फ ब्लैक कॉफी पीने से वजन कम नहीं होता है, बल्कि आप वर्कआउट जरुर करें।
किन लोगों को सावधानी बरतनी की जरुरत है?
असल में ब्लैक कॉफी हर किसी के लिए सही नहीं होती है। कुछ लोगों को कैफीन पीने के बाद घबराहट, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, पेट में जलन या नींद की समस्या हो सकती है। इसलिए कुछ लोगों को खास सावधानी बरतनी चाहिए-
- हाई ब्लड प्रेशर के मरीज
- दिल से संबंधित समस्याएं होने पर
- प्रेग्नेंट महिलाएं
- कैफीन से एलर्जी होने पर
- अनिद्रा या एंग्जायटी की समस्या होने पर
क्या सिर्फ ब्लैक कॉफी से वजन कम होता है?
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि ब्लैक कॉफी वजन कम करने या फैट बर्न करने में फायदेमंद नहीं होती है। यह सिर्फ आपकी फिटनेस प्लानिंग का एक छोटा हिस्सा हो सकती है। यदि आपका खान-पान संतुलित नहीं है, तो शारीरिक एक्टिविटीज कम है और आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो सिर्फ ब्लैक कॉफी पीने से फैट बर्न नहीं होगा। वजन कंट्रोल करने के लिए संतुलित डाइट, नियमित रुप से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियो एक्सरसाइज, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और अच्छी नींद लेना जरुरी है।
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